El ejercicio físico
puede ser el elemento más crucial en
el desarrollo óseo de las adolescentes,
y no el calcio, que según un estudio
con un seguimiento de diez años no
tuvo relación alguna con el crecimiento y la
fortaleza de los huesos en estas mujeres jóvenes.
Se trata de un hecho relevante, dado que el 40%
de la masa ósea de las mujeres se forma
durante la adolescencia.
Con todo, los autores siguen
recomendando el consumo de alimentos ricos en
calcio, como productos lácteos bajos en
grasas, por tratarse de una fuente indispensable
de macronutrientes, minerales y vitaminas.
Este estudio, de la Universidad Estatal de Pennsylvania
en Hershey (Estados Unidos) y publicado en “Journal
of Pediatrics”, incluyó a 80 niñas
de raza blanca que fueron seguidas durante una
década. En su inicio las niñas tenían
un promedio de 12 años y ninguna había
tenido su primera menstruación. Uno de
los objetivos del estudio fue evaluar los efectos
de la ingesta de calcio, del ejercicio físico
y los anticonceptivos orales en la salud ósea
de las adolescentes.
Los resultados muestran que
un ejercicio físico ligero, como caminar
30 minutos diarios, ya tiene un efecto positivo
sobre el desarrollo óseo, pero éste
es mayor cuanto más deporte se practica.
De promedio, los investigadores estiman que al
menos el 15% en la variación de la fortaleza
ósea puede atribuirse al ejercicio físico.
Por el contrario, la ingesta
de calcio (entre 500 mg y 1900 mg diarios) no
se asoció significativamente con el crecimiento
o la densidad ósea. El uso de anticonceptivos
orales tampoco tuvo influencia sobre la salud
ósea, a pesar de las investigaciones previas
que han señalado que las mujeres jóvenes
que toman estos fármacos tienen los huesos
más delgados.
Webs Relacionadas
Journal of Pediatrics
http://www2.us.elsevierhealth.com/scripts/om.dll/
Penn State University, Hershey
http://www.hmc.psu.edu/ |